Jak to stosować wolał bym na początek delikatny cykl i co do tego jakie odżywki bo białko kazeinę bcaa to na pewno obowiązkowo ale mam też booster testosteronu, ktory teraz biorę odłożyć czy stosować dalej ?
na czczo tą johe to moge sie zgodzić ale napewno nie samą, jakieś aminokwasy z 15-20g napewno po porannych aero osobiście uzupełnił bym białko i ww w postaci izolatu+vitargo a za jakieś parenaście min posiłek przedtr bez 1,3 stosuj zamiast johy w celu pobudzenia np; 1m.r bez gery, ripped freak, assault bcaa mozesz stosować przed i po wysiłku lub w [...]
Dziekuje bardzo za pomoc, ogarne co w sklepie piszczy. Jogurty naturalne, wiem, ze zdrowe i wartosciowe ale nie przepadam, Wybiore serek wiejski lub twarog lub na zmiane. A bialko jest wiec to w razie 'w'. Do tego BCAA dorzuce i powinno byc git. Nie polecasz innych supli...czy dla swiezakow nie trzeba :) Tniemy dalej ale mam nadzieje, ze nie bede [...]
Na rzeźbienie nadal mało ważysz. Wycinka jeśli o aero chodzi wyglądała tak 1-3tyg - bieg 30min 3xw tyg 3-4tyg - bieg 30min 4xw tyg 4-5tyg - bieg 40min 4xw tyg 5-teraz bieg 40min 3x tyg + 30min 2-3x (czasem 2 razy dziennie bieg) Bo to ostatnia faza. Jak chodzi o spalacze Trec thermo slim (- 120tablet za 50zł) 1-3tyg - nic 3-4tyg - dwie tabsy [...]
[...] 2.zmierz sie rano 3.trening pomiedzy 3i 4,proteinki sie kupuje,dostaniesz w kazdym sklepie z odzywkami w Twoim przypadku odzyweczka bialkowa wchodzi w gre.Jezeli chodzi o diete to jest tu i w necie tyle tego ze nie musisz zakladac postu tylko poszperaj. 4.Nic Ci nie bedzie od samego bileczka,no chyba ze [...]
czesc wszytkim :) plecy juz sprawne w 90% waga 104 kg zaczynam przykręcać śrubę aeroby 5-6 razy w tyg po 60 min ww ok 130g białko 200 tłuszcz 70g suple mr big: bcaa, wpc, carbo, guarana, błonnik , wit+minerały , aminokwasy proste w płynie, vital max : muscle pump, mono, protein 50% cel obniż poziom tłuszczu mocno podkrecic metabolizm i [...]
HMB działa ale przy wiekszej ilosci sporzytych tego typu srodkow czyli za ktoryms tam razem - nie opłaca się, transportery tez se odpusc pij duzo wody to bedzie wystarczające transportery sa nieekonomiczne dokup witaminy i zeń szeń .. carbo uzupełnienie diety moze byc ja jestem za chodz wiekszosc społeczenstwa bedzie ci to zniechęcać, najlepsze [...]
1) WEIDER Giant Mega Mass 4000 Niemcy (189zl) 2) SAN V12 HP/844 (205zl) 3) BIOGENIX Pro Longatum (247zl) 4) DYMATIZE BCAA Complex 2200 (70zl) Gainer+Stack+Białko+Aminokwasy łączna wartość 711zł
carbo,kreatyna,bcaa przed treningiem, mix ww,bialko po. ja sie pytam po co w jakim celu ??? patrz tutaj i korzystaj http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html
Generalnie nawet podczas budowania masy nie powinno się wychodzić ponad 12% BF. Nie wierz w to że genetyki nie można przeskoczyć Po to tu właśnie wszyscy siedzimy bo wierzymy że można dokonywać cudów ze swoim ciałem. Zrobiłbym 12 tygodni porządnej siłowej redukcji na zasadach eksperymentu nr 4, bądź artu podwieszonego o rzeźbie, co do supli [...]
to już lepiej kup sobie BCAA i przed i po HiTT stosuj ... przed Hittem zjedz normalne sniadanie a po coś w stylu węgle+ białko ... aha i nie rób Hitta w dni gdy masz trening na siłowni wes to sobie rozplanuj np tak. pon\sr\piąt- siłownia wtorek\czwartek\sob- Hitt niedziela-relax
bialko witaminy i antykataboliki (bcaa i glutamina to podstawa) jezeli mialbym sie decydoiwac na kreatyne w tym okresie redukcyjnym to napewno hyperfusion ... jezeli zostaloby mi jeszcze pieniedzy to ultra amino 5100